Многія людзі пакутуюць ад болю ў спіне. Такія захворванні вельмі распаўсюджаныя. Болевыя адчуванні могуць насіць як востры, так і хранічны характар. Вострая боль звычайна ўзнікае нечакана і адрозніваецца інтэнсіўнасцю. А хранічная дастаўляе нязручнасці чалавеку на працягу доўгага часу. Як пазбавіцца ад болю ў спіне?
Прычыны, якія выклікаюць боль у спіне
Як можна пазбавіцца ад болю ў спіне? Першапачаткова трэба ўсталяваць прычыны яе з'яўлення. Болевыя адчуванні ў ніжняй часткі спіны нават у пажылых людзей не з'яўляюцца прыкметай наступлення старасці. Шмат у чым гэта лічыцца запушчанымі праблемамі са здароўем.
Фактары, якія выклікаюць дыскамфорт у вобласці паясніцы, не заўсёды абумоўлены узростам. Болі ў паясніцы могуць паўстаць і ў дзяцей. Прычыны наступныя:
- Траўмы пазваночніка. Болю могуць турбаваць нават пасля лячэння.
- Няправільная выправа можа выклікаць скрыўленне хрыбетнага слупа. Пры scoliosis адбываецца зрушэнне цэнтра цяжару і нераўнамернае размеркаванне нагрузкі на пазванкі.
- Запаленчыя працэсы ў тканінах пазванкоў або intervertebral кілы часта выклікаюць болі ў паясніцы.
- Захворванні ўнутраных органаў (нырак, печані) таксама могуць суправаджацца болевымі адчуваннямі ў спіне.
Існуе яшчэ шэраг прычын, якія абумоўлены знешнімі фактарамі:
- Няправільнае размеркаванне нагрузкі пры ўзняцці і нашэньні цяжараў можа выклікаць болі ў паясніцы.
- Працяглы знаходжанне цела ў нязручным становішчы прыводзіць да напругі цягліц спіны і, адпаведна, ўзнікнення болевых адчуванняў.
- З'яўленне дыскамфорту могуць справакаваць скразнякі ў памяшканні.
Як пазбавіцца ад болю ў спіне? Тэрапію варта падбіраць з улікам этыялогіі хваробы. Да прыкладу, яшчэ адна разнавіднасць болі ў паясніцы можа з'яўляцца ў цяжарных жанчын у сувязі са зрушэннем пазванкоў, якія цягнуць за сабой мышцы спіны.
Як не запускаць боль?
Як можна пазбавіцца ад болю ў спіне? Пазбавіцца ад яе можна тады, калі ўстаноўлена дакладная прычына. Самастойна паставіць сабе дыягназ атрымоўваецца не заўсёды.
Адным з правільных рашэнняў будзе наведванне неўрапатолага ці артапеда. Вывучыўшы ўсе сімптомы, ён зможа вызначыць рэальную прычыну дыскамфорту. І ў гэтым выпадку будзе прызначана лячэнне. Бо трэба змагацца не толькі са следствам (сімптомамі) хваробы - варта вызначыць фактары, якія яго выклікаюць.
Можна на першых сітавінах да пастаноўкі дыягназу прымяніць абязбольвальныя прэпараты ("Analgin", "Аспірын", "Ібупрофен"). Акрамя лекаў, палегчыць боль у хатніх умовах дапамагаюць некаторыя метады.
Як хутка пазбавіцца ад болю ў спіне?
Вострая боль, якая ўзнікае раптоўна, можа быць выклікана рэзкім рухам чалавека або ўзняццем цяжараў. Гэта можа прывесці да расцяжэння цягліц спіны і моцным болевых адчуванняў.
У такім выпадку неабходна выконваць пасцельны рэжым на працягу некалькіх дзён. Калі няма магчымасці звярнуцца за дапамогай да спецыяліста, скарыстайцеся некалькімі простымі парадамі.
Як пазбавіцца ад болю ў спіне? Каб паменшыць болевыя адчуванні, да паясніцы можна прыкладваць лед. Існуе некалькі спосабаў:
- у якасці кампрэсу можна выкарыстоўваць мокрую тканіну ў пакеце, вытрыманую ў халадзільніку на працягу паўгадзіны;
- пакласці ў пакет кубікі люду і прыкласці да хворага месца;
- можна прыкладваць розныя замарожаныя прадукты (гародніна, мяса).
Прыклаўшы такі кампрэс на хворае месца, трэба пачакаць, пакуль боль не паменшыцца.
Як пазбавіцца ад болю ў цягліцах спіны? У некаторых выпадках замест холаду можна выкарыстоўваць цяпло. Праз 3 дні пасля ўзнікнення вострай болю можна заняцца цеплавымі wrappings. Хворы кладзецца на жывот, а яму на паясніцу кладуць цёплае ручнік, якое змочваецца ў настойцы супрацьзапаленчых траў. Зверху змяшчаюць пакет і ўкладваюць на яго электрычную грэлку. Час працэдуры - не больш за 30 хвілін.
Вельмі эфектыўны метад - чаргаванне цяпла і холаду, паколькі такі кантраст стымулюе нармалізацыю кровазвароту.
Як можна пазбавіцца ад хранічнай болі ў спіне?
Як пазбавіцца ад болю ў спіне назаўжды? Вельмі часта людзі пакутуюць ад пастаяннай болю. Каб цалкам пазбавіцца ад яе, варта змяніць свой лад жыцця.
Часта дыскамфорт ўзнікае, калі чалавек спіць на мяккай пасцелі. Каб не выпрабоўваць болевыя адчуванні, яму лепш спаць на артапедычным матрацы і падушкі. У гэтым выпадку вага цела падчас сну будзе размяркоўвацца раўнамерна па ўсім хрыбетніку.
Правераным сродкам, якое можна выкарыстоўваць у хатніх умовах ад болю ў спіне, лічыцца ацэтыльсаліцылавая кіслата. Прэпарат на яе аснове дапаможа зняць запаленне, што можа з'яўляцца прычынай з'яўлення дыскамфорту. Часам цалкам пазбавіцца ад болю дапамагае "Ібупрофен".
Боль у паясніцы пры цяжарнасці
Як пазбавіцца ад болю ў спіне пры цяжарнасці? Непрыемныя адчуванні ў спіне, якія адчувае жанчына ў перыяд выношвання плёну, не заўсёды можна прыбраць. Бо прычынай болю з'яўляюцца змены ў арганізме.
Існуюць некалькі прычын такой болю:
- які расце разам з плёнам жывот, падцягваючы частка цягліц, стварае напружанне ў спіне;
- падчас цяжарнасці адбываецца скрыўленне хрыбетніка, у выніку ён прымае нязвыклае становішча;
- які расце плод пачынае ціснуць на urogenital органы жанчыны, што таксама здольна выклікаць болевыя адчуванні.
Як пазбавіцца ад болю ў спіне? Каб паменшыць боль у паясніцы, цяжарнай жанчыне можна скарыстацца некаторымі парадамі:
- насіць абутак толькі на нізкім абцасе;
- спаць на цвёрдым матрацы;
- выконваць спецыяльныя практыкаванні для цяжарных, якія здольныя паменшыць боль у паясніцы;
- кампрэсы, асабліва гарачыя, лепш не ўжываць.
Фізічныя нагрузкі пры болі ў паясніцы
Пазбавіцца ад болю ў спіне дапамагае плаванне, спецыяльныя практыкаванні.
Як пазбавіцца ад болю ў спіне? Ёга дапамагае суняць боль у паясніцы, калі займацца ёю 2-3 разы ў тыдзень на працягу 30 хвілін.
Фізічныя практыкаванні дапамагаюць размінаць мышцы. Руху спрыяюць паляпшэнню кровазвароту. Пры гэтым чалавек цалкам адцягваецца ад болю.
Хада - самы просты выгляд фізічных нагрузак. Неабходна здзяйсняць пешыя прагулкі на працягу гадзіны кожны дзень.
Пры вострай болю чалавеку варта ляжаць на жорсткай паверхні. Затым, лежачы на спіне, падняць ногі ўверх і абаперці іх аб сцяну. Так цалкам здымаецца нагрузка з хрыбетніка. Напружыць мышцы варта такім чынам:
- па чарзе выцягваючы ўверх, шкарпэткі ног;
- аслабляючы і сціскаючы цягліцы ягадзіц.
Як пазбавіцца ад болю ў спіне? Практыкаванні ў выглядзе расцяжак добра дапамагаюць зняць болевыя адчуванні. Рэкамендавана выконваць такія практыкаванні ў становішчы седзячы і лежачы, напераменку згінаючы адну або іншую нагу. Забаронена рабіць наступнае:
- махі нагамі;
- прысядаць;
- пампаваць прэс.
Як хутка пазбавіцца ад болю ў спіне?
Пазбаўляемся ад боляў у спіне і шыі. Калі цалкам невядомая прычына ўзнікнення болю, можна выкарыстоўваць метады тэрапіі ў хатніх умовах:
- Дыета. У некаторых выпадках прычынай болевых адчуванняў можа стаць парушэнне крывацёку з-за павышэння халестэрыну і памяншэння эластычнасці сасудаў. Для вырашэння гэтай праблемы неабходна выключыць з харчавання тлустую ежу, яйкі, свініну, мясныя булёны.
- Пазбавіцца ад боляў у спіне можна з дапамогай псіхалагічных метадаў. Варта ўявіць боль у выглядзе прадмета, які знікае, раствараецца. Самае галоўнае - абавязкова паверыць. Можна зрабіць спробу пераносу болевых адчуванняў на іншае месца. Прадставіць, як боль пераносіцца на вуха, пазногаць, галаву.
- Для палягчэння болю варта цалкам адмовіцца ад кавы і гарбаты. Каб паменшыць спазм сасудаў, трэба цалкам адмовіцца ад курэння.
- Для аднаўлення кровазвароту неабходна ўжываць кампрэсы, пастаянна займацца лячэбнай фізкультурай.
Для памяншэння болю ў паясніцы трэба цалкам змяніць свой лад жыцця і адмовіцца ад шкодных звычак.
Як палегчыць боль у спіне народнымі метадамі?
Як пазбавіцца ад болю ў спіне назаўжды? Каб прыбраць болевыя адчуванні ў спіне, трэба:
- Змяшаць camphoric і какосавае алей, праварыць 5 хвілін. Астудзіць і захоўваць у шкляной бутэльцы. Раз у тыдзень наносіць масажнымі рухамі на паясніцу.
- У ванну з цёплай вадой дадаць некалькі кропель эўкаліптавага алею. Перыядычна прымаючы такую ванну, можна пазбавіцца ад болю ў спіне.
- Перад прыёмам душа памасіраваць паясніцу гарчычным алеем. Прымаць душ з гарачай вадой.
- У шкарпэтку пакласці рыс і завязаць яго. Пакласці ў мікрахвалёўку на некалькі хвілін. Затым трэба прыкласці шкарпэтку да хворага месца.
Гэтыя спосабы палягчэння болю павінны прымяняцца толькі здаровым чалавекам.
Небяспечныя сімптомы болю
У некаторых выпадках неабходна неадкладна звяртацца да ўрача:
- калі з'явілася боль у спіне суправаджаецца тэмпературай, болевымі адчуваннямі ў грудзях, абцяжараным дыханнем;
- боль турбуе больш за 3 дзён, і інтэнсіўнасць яе не слабее;
- болевыя адчуванні хранічнага характару назіраюцца ў працягу 2 тыдняў без паляпшэння стану;
- боль аддае ў ступню ці нагу.
Калі з'яўляецца боль у спіне і адсутнічаюць сур'ёзныя захворванні, у хатніх умовах варта выконваць зберагалыя фізічныя практыкаванні, рабіць кампрэсы і іншыя працэдуры.