Правільная выправа — гэта залог добрага здароўя. Да жаль, людзі не нараджаюцца ўжо сфарміраванай выправай. Над гэтым трэба працаваць. І менавіта ў дашкольным узросце лепш пачынаць прывіваць правільныя звычкі і прывучаць дзяцей да здаровага ладу жыцця.
Заўсёды прыемна глядзець на чалавека, у якога прамыя плечы, прамая спіна і лёгкая хада. Такія людзі больш упэўненыя ў сабе. І наадварот. Сумна бачыць мінака, з сагнутай спіной. І гэта толькі знешнія фактары. Няправільная пастава прыводзіць да ўскладненняў ўнутраных органаў. Парушаецца праца дыхальнай і цэнтральнай нервовай сістэмы, скарачаецца аб'ём лёгкіх і з'яўляецца дыхавіца. Таму вельмі важна з дзяцінства звярнуць увагу на фарміраванне паставы.
Пастава: асноўныя паняцці
Пастава-гэта звыклая пастава, пры якой спіна чалавека знаходзіцца ў вертыкальным становішчы. У першыя гады жыцця ў дзяцей фармуюцца натуральныя выгібы пазваночніка. Да таго часу, калі дзіця ідзе ў школу гэтыя выгібы вызначаюцца больш выразна. Сам пазваночнік пачынае фармавацца ў працэсе развіцця і росту дзіцяці.
Прыкметы правільнай паставы:
- ключыцы знаходзяцца на адным узроўні;
- калі глядзець ззаду, лапаткі і плечы размешчаны сіметрычна;
- галава, сцягна і тулава на адной лініі;
- жывот уцягнуты;
- ногі маюць аднолькавую даўжыню.
Скаліёз
Каб зразумець, ці ёсць парушэнні ў дзіцяці, трэба паставіць яго прама. Калі лапаткі моцна выступаюць, а галава і плечы нахіленыя наперад, час прымаць меры.
Віды парушэнні паставы:
- гарбаватасць;
- плоская спіна;
- плоска ўвагнутая спіна;
- круглая спіна;
- кругла ўвагнутая спіна;
- дрэнная выправа.
Адным з распаўсюджаных парушэнняў у дзяцей з'яўляецца гарбаватасць. Дзеці не ўмеюць сябе кантраляваць, таму падчас чытання або гульняў за кампутарам, спіна расслабляецца і акругляецца, плечы апускаюцца наперад. Гэта прыводзіць да гарбаватасці. Калі своечасова не прыняць меры, вырасце горб, сэрца і лёгкія перастануць нармальна працаваць.
Дэфекты круглай або кругла ўвагнутай спіны зараджаюцца яшчэ ў раннім узросце. Пачынаць ўставаць, хадзіць і сядзець дзіцяці трэба ў свой час. Менавіта ў гэтым узросце можа пачаць фармавацца дэфект. Для яго характэрныя апушчаныя плечы, моцны прагін пазваночніка ў і нахіленая наперад галава.
У дзяцей, якія адстаюць у развіцці або наадварот, хутка развіваюцца, можа назірацца плоская або плоска ўвагнутая спіна. Такія дзеці хутка стамляюцца, дрэнна спраўляюцца з рознымі нагрузкамі, скардзяцца на галаўныя болі. Як правіла, гэта парушэнне паставы прыводзіць да развіцця скаліёзу.
Дрэнная спіна назіраецца ў дзяцей у дашкольным узросце. Гэта з'яўляецца першым прыкметай пры парушэнні паставы. Такая праблема ўзнікае, калі дзіця мала рухаецца, у яго не асабліва развіта мускулатура, маецца залішняя вага, занадта доўга сядзіць за сталом.
Тры ступені парушэнні паставы
- Першая: невялікія змены ў парушэнні паставы. Лёгка выпраўляюцца пры дапамозе валявых намаганняў. У асноўным сустракаецца ў дашкольнікаў.
- Другая: прыкмет скрыўлення паставы становіцца больш. Адных намаганняў для выпроствання хрыбетніка недастаткова. Калі ўзяць дзіцяці за падпахавыя западзіны і прыпадняць, парушэнне устранятся. Выправу можна выправіць пры дапамозе спецыяльнай аздараўленчай фізкультуры.
- Трэцяя: калі ўжо парушэнні паставы дрэнна паддаюцца лячэнню.
Фактары, якія ўплываюць на выправу дзяцей
- Правільнае харчаванне. Абавязкова ў рацыён неабходна ўключаць прадукты, якія змяшчаюць вітаміны C і D. Гэта сёмга, скумбрыя, малако, яйкі, парэчка, цытрусавыя і бабовыя.
- Адсутнасць або недахоп фізічных нагрузак. Каб пастаянна падтрымліваць выправу ў патрэбнай форме, неабходна добрая фізічная падрыхтоўка.
- Няправільна падабраныя і цяжкія школьныя сумкі. Лепш, калі вага ранца будзе не больш за 2 кг. Таму ўсе-ткі варта глядзець, што дзіця носіць з сабой. Падбірайце правільныя заплечнікі з артапедычнай спінкай і зручнымі шырокімі шлейкамі.
- Няправільная пастава. Неабходна сачыць за школьнікамі падчас выканання хатніх работ, калі яны доўга сядзяць за сталом і асабліва за кампутарам. Перыядычна падказваць яму пра правільнай паставы. Абавязкова рабіць невялікія перапынкі паміж працяглымі палажэннямі седзячы.
- Псіхалагічны стан. Пастаянная крытыка, неразуменне з боку бацькоў не павышаюць самаацэнку ў дзяцей. Няўпэўненыя ў сабе дзеці часцей горбіцца. Таму для дзіцяці вельмі важная бацькоўская клопат і падтрымка.
- Рэжым працы і адпачынку. Важна выконваць прапорцыі паміж гэтымі заняткамі. Многія бацькі імкнуцца да таго, каб дзіця наведваў мноства секцый і быў пастаянна чымсьці заняты. Дзецям патрэбныя фізічныя нагрузкі. Але ім таксама неабходны і адпачынак
- Форма ступні. Парушэнне ступні абавязкова прывядзе да зменаў пазваночніка. Таму варта рэгулярна правяраць ступню на плоскаступнёвасць.
Тэст: як вызначыць, ці ёсць парушэнні паставы
Зрабіць гэта проста. Ставім дзіцяці да сцяны так, каб галава, плечы, ягадзіцы і пяткі былі шчыльна прыціснутыя да бакавой паверхні. Калі пастава правільная, то такая пастава не выкліча ніякіх нязручнасцяў. У выпадку парушэння, дзіцяці даволі складана будзе справіцца з такой просьбай. А ўжо тым больш адысці ад сцяны і прабыць у такім становішчы некаторы час.
Фарміруем правільную выправу ў дзяцей
- Усё пачынаецца з нараджэння. Таму варта звярнуць асаблівую ўвагу на развіццё свайго маляняці ў раннім узросце. Менавіта ў дзяцінстве лягчэй сфармаваць правільныя звычкі і прывучыць дзіця да здаровага ладу жыцця.
- Пастаянная рухальная актыўнасць. З малых гадоў прывучайце свайго маляняці да фізічным практыкаванням. Гэта могуць быць катання на веласіпедзе, на каньках і роліках. Гуляйце з ім у рухомыя гульні: бадмінтон, валейбол, футбол.
- Адмова ад няправільных позах. Калі дзеці маленькія, ім складана сябе кантраляваць. Яны не надаюць асаблівага значэння таму, як сядзяць, у якой паставе глядзяць тэлевізар або абедаюць. І ў гэтых момантах вельмі важны бацькоўскі кантроль.
- Агульная фізічная падрыхтоўка. Для таго, каб у дзіцяці з дзяцінства сфармавалася правільная пастава, вялікае значэнне маюць гартаванне і практыкаванні, якія павышаюць агульны тонус арганізма. Плаванне і здаровы сон дапамагаюць аднавіць нервовую сістэму.
- Праверка на плоскаступнёвасць. Падбор правільнай і зручнай абутку дапаможа дзіцяці захоўваць правільную выправу пры рухах.
- Ложак дзіцяці павінна быць цвёрдай, лепш з артапедычным матрацам.
- Практыкаванні, якія спрыяюць развіццю правільнай паставы — комплекс практыкаванняў на ўмацаванне цягліц спіны, плечавага пояса, брушнога прэса, на развіццё гнуткасці, рухомасці суставаў, трэніроўка дыхальнай сістэмы.
Практыкаванні для правільнай паставы
- Разгрузка пазваночніка. Два разы ў дзень ляжым на цвёрдай паверхні. Дастаткова 15 хвілін для кожнага разы.
- Турнік. Вісець у спакойным стане на турніку. Па часе: на колькі хопіць сіл.
- Прамая спіна. Ўстаём да сцяны, шчыльна прыціснуўшы галаву, ягадзіцы і пяткі. Адыходзім ад сцяны, прысядзем і ўстаем, прыняўшы правільнае становішча.
- «Ластаўка». Ногі разам, рукі апушчаны. Пры адводзе адной ногі назад, рукі разводзім ў бакі. Стаім паўхвіліны. Затым мяняем ногі.
- Хада па пакоі. Ходзім, чаргуючы розныя варыянты: на шкарпэтках, на пятках, на вонкавых краях стоп.
Гульні для прафілактыкі парушэнні паставы
- Гульня з мячом. Накіравана на ўмацаванне плечавага пояса і добрай паставы. Неабходна патрапіць у кошык мячом, кідаючы яго дзвюма рукамі з — за галавы.
- Гульня з вяроўкай. Для развіцця раўнавагі і ўмацавання цягліц. На падлогу кладзецца вяроўка і дзеці ходзяць па ёй, як па канаце. Пры гэтым трэба старацца ісці з роўнай спінай, рукі развесці ў бакі.
- Гульня з цацкай. Добра умацоўвае мышцы спіны, дапамагае захоўваць раўнавагу. Дзіця нахіляецца наперад, на спіну яму кладзецца мяккая цацка. Ён павінен данесці нашу да пэўнага месца. Пры руху нельга апускаць галаву і спіну трэба трымаць роўна.
Сродкі рэабілітацыі
Працэс рэабілітацыі дзяцей даволі працяглы і складаецца з фізічнай, медыцынскай і псіхалагічнай дапамогі.
Лячэбная фізкультура
Адным з асноўных спосабаў лячэння пры парушэннях паставы лічыцца лячэбная фізкультура (ЛФК). Яна накіравана на павелічэнне фізічнай вынослівасці, умацаванне мышачнай тканіны, развіццё каардынацыі, уменне кіраваць сваім целам. Спецыяльны комплекс практыкаванняў, з улікам развіцця вашага малога, дапаможа падабраць спецыяліст.
Масаж
Неабходным метадам лячэння з'яўляецца масаж. Ён паказаны пры любых зменах паставы, накіраваны на ўмацаванне цягліц, памяншэння болевых адчуванняў і зняцця напружання. Правільны выгляд масажу падбярэ спецыяліст пасля абследавання.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy або aqua gymnastics — гэта карысны і патрэбны выгляд рэабілітацыі, які любяць дзеці. У вадзе фізічныя практыкаванні рабіць лягчэй. Усе рухі выконваюцца пад наглядам спецыяліста. Улічваюцца розныя ступені парушэнні паставы, таму комплекс заняткаў падбіраецца індывідуальна. Метад не з'яўляецца медыкаментозным. Аднак у спалучэнні з гімнастыкай дае цудоўныя вынікі.
Кліматалячэнне
Пры гэтым выглядзе лячэння неабходна выбраць найбольш прыдатны клімат менавіта для вашага малога. Карысна праводзіць лячэбныя працэдуры на свежым паветры — паветраныя ванны, купанне, сонечныя ванны. Пры выбары курорта лепш пракансультавацца з лекарам, які разбіраецца ў геаграфічных климатах.
Лячэнне гразямі
Pelotherapy — лячэнне гразямі, просты і дзейсны спосаб пры лячэнні хрыбетніка. Карысныя мікраарганізмы, якія ўваходзяць у склад гаючых гразяў аказваюць расслабляльнае, заспакаяльнае і абязбольвальнае дзеянне на арганізм. Аднак, з-за таго, што ў дзяцей яшчэ дрэнна развіты імунітэт, маюцца супрацьпаказанні для тэрапіі. І важна выконваць рэкамендацыі педыятра.
Бальнеятэрапія
Бальнеятэрапія — гэта склад розных працэдур для аздараўлення, пры якім выкарыстоўваецца прэсная, або салёная марская вада. Пры парушэннях паставы карысны кантрасны душ. Напор вады, яе склад, тэмпература — усё гэта ў сукупнасці умацоўвае апорна-рухальны апарат, мышачную сістэму, спрыяе рухомасці суставаў.
Апаратная фізіятэрапія
Апараты для фізіятэрапіі — гэта прылады, якія аказваюць медыцынскую ўздзеянне на дзіця праз электрычны ток, лазернае выпраменьвання, цяпло, магнітнае поле і інш. Электрафарэз дапамагае лекавых прэпаратаў глыбей пракрасціся праз скуру, здымаючы болевыя адчуванні. У сукупнасці з іншымі працэдурамі такая тэрапія павышае эфектыўнасць лячэння.
Заключэнне
Важную ролю ў нашым жыцці гуляе правільная пастава. Неабходна з ранняга ўзросту звярнуць увагу на фізічную актыўнасць дзіцяці. Выпраўляць наступствы няправільнага выхавання заўсёды складаней, чым навучыць з дзяцінства карысным звычкам. Надавайце ўвагу самым розным фактараў: як сядзіць, стаіць і рухаецца ваш малы. Дапамажыце яму вырасці паспяховым і здаровым чалавекам.