Ёсць пэўныя рэкамендацыі артапедаў па выбары ложка, матраца і падушкі. Яны павінны быць зручнымі і не выклікаць скрыўлення хрыбетнага слупа ў час начнога адпачынку. Лепш за ўсё купляць спецыяльныя артапедычныя матрацы і падушкі.
У гэтым артыкуле расказана не толькі пра тое, чаму баліць спіна пасля сну, але і дадзены практычныя рэкамендацыі артапеда адносна таго, як правільна арганізаваць сваё спальнае месца для паўнавартаснага адпачынку. таксама прыведзены спіс самых распаўсюджаных хвароб апорна-рухальнага апарата, пры якіх узнікаюць падобныя сімптомы. Вы даведаецеся на гэтай старонцы аб тым, што варта распачаць для своечасовай дыягностыкі захворвання і да якога лекара трэба звярнуцца для правядзення эфектыўнага і бяспечнага лячэння.
Фізіялагічныя прычыны болі ў спіне па начах
Усе прычыны болі ў спіне ноччу можна падзяліць на фізіялагічныя і паталагічныя. Першая група ўключае ў сябе ўсе тыя змены, якія адбываюцца з тканінамі цела падчас начнога адпачынку пад уплывам выдаткоўваецца гармона мелатоніна.
Гэта рэчыва, якое выдаткоўваецца эпіфіза, якое адказвае за рэгуляцыю біялагічных сутачных рытмаў працы арганізма чалавека. Яно пачынае выпрацоўвацца і вылучацца ў кроў толькі ў пэўны час сутак (гэта інтэрвал паміж 21:00 і 23:00 гадзін па мясцовым часе). Для яго паспяховай прадукцыі неабходная поўная цемра. калі вы прывыклі засыпаць перад уключаным тэлевізарам, то ні аб якім паўнавартасным начным адпачынку гаворкі ісці не можа. Перад мігатлівым экранам тэлевізара, планшэта, ноўтбука або смартфона выпрацоўка гармона мелатоніна не адбываецца.
Гэта рэчыва адказвае за мноства працэсаў у арганізме чалавека:
- за дзень у актыўна працуюць цягліцах каркаса спіны назапашваецца вялікая колькасць метабалітаў, малочнай кіслаты – за іх утылізацыю адказвае мелатонін;
- для аднаўлення міжхрыбтовых дыскаў патрабуецца расслабленне не толькі цягліц, але і падоўжных звязкаў – на іх таксама дабратворнае дзеянне аказвае мелатонін;
- гэта рэчыва таксама стабілізуе працу нервовага валакна, яно пачынае праводзіць імпульсы больш мякка, у запаволеным тэмпе;
- запускае працэс мышачнай рэлаксацыі і паслаблення;
- аказвае стабілізуе дзеянне на дыхальную і сардэчна-сасудзістую сістэму;
- ўключае механізм актывацыі «зон рэгенерацыі» за кошт запуску працэсу выпрацоўкі гармону росту соматотропина (ён удзельнічае ў працэсе аднаўлення ўсіх пашкоджаных за дзень тканін арганізма на клеткавым узроўні).
Усе гэтыя механізм накіраваны на тое, каб падчас начнога адпачынку арганізм чалавека цалкам аднавіў сябе, папоўніў свой энергетычны баланс і пазбавіўся ад назапашаных прадуктаў клеткавага распаду.
Фізіялагічныя прычыны з'яўлення болю ў спіне па начах ўключаюць у сябе фактары, якія перашкаджаюць нармальнаму праходжанню ўсіх апісаных працэсаў. Гэта такія аспекты негатыўнага ўплыву, як:
- няправільна арганізаванае месца для начнога сну;
- сон пры ўключаным святле або перад экранам тэлевізара;
- нязручная поза для сну;
- цесная начная адзенне;
- бессань і якія правакуюць яе фактары (напрыклад, частае мачавыпусканне);
- прыём ежы незадоўга да адыходу да сну.
Важна перад сном праветрываць памяшканне, рабіць штодня адны і тыя ж рытуалы (мыццё, перапрананне ў піжаму, чыстка зубоў і г. д.). Усё гэта дапамагае падрыхтаваць арганізм і эпіфіз да выдзялення мелатоніна і паўнавартаснага працэсу аднаўлення ўсяго цела.
Калі сон неспакойны, мышцы не расслабляюцца і з іх не выводзяцца малочная кіслата і метабаліты. Адпаведна, раніцай, пасля абуджэння можа адчувацца боль у ім, напружанасць, скаванасць рухаў.
Пасля начнога сну баліць спіна: паталагічныя прычыны
А цяпер разгледзім паталагічныя прычыны таго, чаму баліць спіна пасля сну, якія захворванні могуць правакаваць з'яўленне гэтага сімптому. пачнем з экскурсу ў анатомію. Такім чынам, спіна – гэта ўмоўнае абазначэнне ўчастка цела. Ён уключае ў сябе воротніковую вобласць шыі, грудную клетку, паясніцу і крыж.
Пазваночны слуп з'яўляецца апорным механізмам, якія складаюцца з тэл пазванкоў і якія падзяляюць іх амартызацыйных межпозвоночных дыскаў. Цэласнасць, стабільнасць і гнуткасць хрыбетнага слупа забяспечвае звязкавага апарат. Харчаванне і кровазабеспячэнне міжхрыбтовых дыскаў забяспечвае цягліцавы каркас спіны. Ён жа адказвае за здзяйсненне ўсіх рухаў цела.
Рэбры ўтвараюць грудную клетку, усярэдзіне якой надзейна схаваныя жыццёва важныя органы (сэрца і лёгкія). Дыханне забяспечваецца за кошт працы межреберные цягліц. Іх інервацыя ажыццяўляецца за кошт адгалінаванняў карэньчыкавых нерваў.
Калі баліць спіна пасля сну, прычыны могуць ўключаць у сябе наступныя захворванні апорна-рухальнага апарата:
- хвароба Бехцерава або анкілозіруюшчый спандыліт (запаленчае дэгенерацыйна захворванне, у асноўным дзівіць асоб мужчынскага полу, выяўляецца на ранніх стадыях болямі ў ранішнія гадзіны);
- скрыўленне хрыбетнага слупа ў шыйным, грудным, паяснічным аддзелах (кіфаскаліёз, скаліёз );
- астэахандроз і яго ўскладненні – гэта захворванне выклікае больш за 80 % боляў у спіне пасля начнога сну;
- нестабільнасць становішча тэл пазванкоў (падчас начнога адпачынку цягліцавы каркас спіны расслабляецца і пазванкі пачынаюць ссоўвацца, што пасля абуджэння дае выяўлены болевы сіндром);
- спондилоартроз і іншыя паталогіі хрыбетнага слупа;
- слабасць і дыстрафія межреберные цягліц (часта падобнае стан назіраецца ў асоб, якія доўгі час знаходзіліся ў рэанімацыі на апараце штучнай вентыляцыі лёгкіх).
Існуюць і іншыя прычыны таго, чаму пасля начнога сну баліць спіна – яны звязаны з паразай нервовага валакна і мышачнай тканіны. Гэта могуць быць наступныя паталагічныя стану:
- эндакрынныя паталогіі, якія правакуюць назапашванне метабалітаў ў мышачнай тканіны;
- недастатковасць кровазабеспячэння прыводзіць да частковай дыстрафіі цягліц;
- корешковый сіндром з ушчамленнем нерваў правакуе з'яўленне сімптомаў міжрабрыннай неўралгіі;
- заражэнне некаторымі відамі вірусаў і бактэрый правакуе развіцце запалення ў нервовых канчатках (напрмиер, апяразвае лішай, які выклікаецца вірусам герпесу).
Траўмы, захворванні ўнутраных органаў (пнеўманія, плеўрыт, сухоты, дыяфрагмы грыжа), павышаныя фізічныя нагрузкі – усё гэта можа выклікаць боль у спіне падчас начнога сну.
Баляць мышцы спіны па раніцах пасля сну – дыягностыка
Дыягностыка захворванняў – гэта адзіны верны шлях да акрыяння за кошт выкарыстання правільна прызначанага лячэння. У прыродзе не існуе універсальнага сродкі супраць любой болю. Фармакалагічныя прэпараты з групы нестероідных супрацьзапаленчых сродкаў таксама не ліквідуюць саму боль, яны прыбіраюць запаленне. А моцнадзейныя анальгетыкі наркатычнага паходжання проста «выключаюць» свядомасць пацыента, не дазваляючы яму ўсведамляць сігналы бедства, якія паступаюць у галаўны мозг з ачагоў паразы тканін.
Болі ў спіне пасля сну – гэта сігнал аб няшчасці, развіваецца захворванне. Неабходна праводзіць комплексную дыягностыку і выяўляць паталагічныя змены.
Усе гэтыя абследавання можа прызначыць участковы лекар-тэрапеўт. Калі паталогіі ўнутраных органаў будуць выключаныя, неабходна праводзіць абследаванне хрыбетнага слупа. Зафіксуйце асноўную лакалізацыю болю. Паспрабуйце больш дакладна распазнаць, на якім участку баляць мышцы спіны пасля сну і ў якім аддзеле хрыбетніка выяўляецца найбольшая скаванасць. Затым трэба зрабіць рэнтгенаграфічны здымак гэтага аддзела ў розных праекцыях. Ён дазволіць выключыць вялікую частку паталогій пазваночніка і міжхрыбтовых дыскаў.
Што рабіць, калі пасля сну баліць спіна
Першае, што рабіць, калі пасля сну баліць спіна, гэта праводзіць рэвізію свайго спальнага месца. яно павінна быць арганізавана ў адпаведнасці з сучаснымі патрабаваннямі эрганомікі і санітарнай гігіены. Вось толькі некаторыя рэкамендацыі лекара артапеда па арганізацыі месца для начнога сну:
- гэта павінна быць асобнае памяшканне з шчыльнымі шторамі і тэз крыніц электрамагнітнага выпраменьвання (тэлевізары, экраны і маніторы);
- ложак павінна мець прыўзняты падгалоўе;
- падушка павінны быць пругкай і не вельмі высокай, лепш прастакутнай формы;
- пасцельныя прыналежнасці павінны быць выраблены з натуральных матэрыялаў.
Другое дзеянне – наведванне лекара артапеда. Спецыяліст дапаможа на ранніх стадыях выявіць небяспечныя паталогіі (астэахандроз, скаліёз, грыжу, хвароба Бехцерава і г. д.).
Трэцяя – пачынаць прызначаны доктарам лячэння адразу ж. Не існуе адзінага рэгламенту лячэння боляў у спіне пасля сну, паколькі гэта не самастойнае захворванне, а толькі клінічны сімптом, які можа спадарожнічаць велізарнай колькасці хвароб. І лячэнне пры ўсіх гэтых паталогіях можа істотна адрознівацца.
Таму шукаць спосабы вырашэння сваёй праблемы на прасторах інтэрнэту не толькі бескарысна, але і небяспечна. Значна больш эфектыўна выдаткаваць 30 хвілін свайго асабістага часу, наведаць лекара артапеда ў нашай клініцы мануальнай тэрапіі і даведацца дакладную прычыну болю ў спіне пасля сну.