Тэмпы нашага жыцця з кожным годам узрастаюць. Але разам з тым самі мы рухаемся не дастаткова, і фізічныя нагрузкі нашы, у асноўным, зніжаюцца.
Каб усё паспець, даволі часта мы адкладаем на потым наведванне лекара і масажыста, фітнес і сілавую трэніроўку, касметолага і добры адпачынак: займуся з першага дня, з панядзелка, падчас адпачынку і гэтак далей. Хто не даваў сабе такія абяцанні?
Ну, а вынік – боль у спіне, карыес, атлусценне, заўчасныя маршчыны, галаўныя болі...
Прычым са спіной праблемы ўзнікаюць, напэўна, у першую чаргу, так як нагрузка на яе самая вялікая. Нездарма статыстыка паказвае, што скаргі на боль у спіне стаяць на другім месцы пасля прастуды!
Цікава, што пачынаюцца болі ў спіне гадоў у 20, а аб сярэднім і пажылым узросце і казаць няма чаго! І тады востра паўстаюць пытанні: чаму баліць спіна, і калі баліць спіна што рабіць?
Праблемы з касцёва-мышачнай сістэмай у пажылых людзей ўзнікаюць у 2 разы часцей, чым захворванні сэрца.
А ў апошні час гэтая праблема кранула і моладзі.
Часам элементарна дапамагаюць практыкаванні для ўмацавання спіны, а ў іншых выпадках трэба сур'ёзнае лячэнне...
Чаму баліць спіна
Да таго як вызначыць, чым лячыць спіну ад болю, трэба ўсталяваць, што выклікае гэта непрыемнае, а часам і небяспечная з'ява.
Прычыны болі ў спіне досыць разнастайныя. Назаву тут асноўныя:
- спадчыннасць – паніжаны абмен у храстках, у выніку чаго межпозвоночные дыскі дрэнна ўспрымаюць нагрузку і хутка зношваюцца;
- траўмы пазваночніка;
- гіпадынамія, то ёсць зніжаная рухальная і фізічная актыўнасць;
- атлусценне, якое павышае нагрузку на пазваночнік і суставы: наш цэнтр цяжару размешчаны на ўзроўні паясніцы. Пры залішняй маса цела ён ссоўваецца, што павялічвае нагрузку на мышцы спіны.
Калі ж яны не спраўляюцца з падвышанай з нагрузкай, то яна аўтаматычна перадаецца на пазваночнік. А гэта прыводзіць да дэфармацыі пазваночных дыскаў, у выніку ўзнікае цягліцавая боль у спіне.
- чаму баліць спіна ў курцоў: людзі, якія кураць часцей скардзяцца на спіну, чым не паляць. Гэта звязана з тым, што ў курцоў парушаецца падача кіслароду і харчавання ў пазваночныя дыскі, што можа прывесці да іх дэгенерацыі і болям;
- празмерныя фізічныя нагрузкі: заняткі сілавымі відамі спорту, цяжкая фізічная праца;
- няправільнае становішча цела пры ўздыме цяжару: часта нам трэба нахіляцца, каб падняць што-тое, а трэба прысесці – тады нагрузка пойдзе на мышцы прэса і ног, якія ў нас самыя магутныя;
- працяглы кіраванне аўтамабіля;
- парушэнні паставы і аслабленыя мышцы спіны;
- прыроджаная дісплазію суставаў;
- ад чаго баліць спіна пры высокіх абцасах: пастаяннае нашэнне такой абутку рэзка павялічвае нагрузку на мышцы, звязкі, дыскі і паяснічны аддзел пазваночніка;
- чаму баліць спіна пры дрэнным якасці ложка і матраца: стары праціснуты канапа ці матрац няправільна размяркоўваюць нагрузку на пазваночнік, які можа прыняць падчас сну форму ў выглядзе літары «З». Таму паспрабуйце прывесці сваю ложак у парадак: перацягнуць канапу і заменіце матрац на больш жорсткі;
- пераноска цяжараў наперадзе сябе. Распаўсюджаныя зараз сумкі для пераноскі дзяцей таксама могуць даць болі ў спіне. Таму, як толькі будзе магчымасць, носіце малых у сумцы за спіной.
Вынік імкнення быць, як усе — то, што ў вас пастаянна баліць спіна і ногі.
Таму старайцеся не захапляцца такой абуткам: атрымаеце боль не толькі ў спіне, але і ў нагах, так як няправільнае размеркаванне нагрузкі на ступні прыводзіць да павялічаным костачках вялікіх пальцаў ног.
Дарэчы, калі я купіла артапедычны матрац, то, практычна, забылася аб болях у спіне.
Але матрац трэба выбіраць з незалежнымі спружынамі (незалежным спружынным блокам), тады ён дакладна паўторыць форму Вашага цела і раўнамерна размяркуе нагрузку. Тыпаў матрацаў і фірмаў-вытворцаў цяпер шмат, цалкам можна абраць падыходны па кошце і якасці.
Так што прычына таго, чаму баліць пазваночнік, можа быць даволі банальная – няякасная ложак!
Як бачыце, адназначнага адказу на пытанне: ад чаго можа хварэць спіна, проста не існуе!
Звярніце ўвагу, калі ў Вас
- нямеюць ногі, сутаргі ў икрах, адчуванне цяжару ў вобласці паясніцы — магчымыя сур'езныя праблемы ў паяснічным аддзеле хрыбетніка;
- нямеюць ногі, адчуванне слабасці і паколвання ў нагах – магчымыя праблемы з сасудамі;
- нямее і баліць шыя, плячо, рука або патыліцу, перыядычнае галавакружэнне і галаўны боль, адчуванне якія бегаюць мурашак на руцэ або ў вобласці пляча – магчымыя праблемы з шыйных аддзела пазваночніка;
- моцная боль у паясніцы, якая аддае ў правую нагу – гэта можа быць прыкметай ішыяс або радыкуліту;
- крывацек з кішачніка або мачавой бурбалкі, паленне ці нетрыманне мачы;
- моцныя болі ў спіне паміж лапаткамі або ў грудзіны, дыхавіца – магчымыя праблемы з грудным аддзелам хрыбетніка.
Пры любым з гэтых сімптомаў трэба тэрмінова звярнуцца да ўрача і прайсці абследаванне. Калі любы з гэтых з'яў – вострае, неадкладна выклікайце хуткую дапамогу!
Нават калі гэтыя прыкметы здаюцца Вам не вельмі выяўленымі, трэба здацца спецыяліста, так як пачатак хваробы заўсёды лечыцца ў разы лягчэй, чым яе разгар.
Толькі спецыяліст можа вызначыць, што рабіць пры болі ў спіне!
Хачу яшчэ звярнуць вашу ўвагу на тое, што народныя сродкі рэч добрая, калі ўсталяваны дакладны дыягназ. А самалячэнне без дыягназу багата стратай часу пры сур'ёзных захворваннях.
Таму адказ на пытанне: што рабіць, калі баліць пазваночнік, спіна або паясніца, адзін: як мага хутчэй звярнуцца да спецыяліста – неўрапатолага або тэрапеўта!
Абавязкова трэба ўлічваць тое, што боль у спіне можа быць праявай захворванняў нырак або жаночай палавой сферы.
Спачатку лекар павінен паставіць дыягназ, гэта адназначна, так як болі ў спіне лячэнне патрабуюць кваліфікаванае!
Калі ў Вас дыягнаставалі захворванні менавіта касцёва-мышачнай сістэмы, можна дома карыстацца адмысловымі прыборамі для масажу. Цяпер іх дастаткова шмат.
А можна проста пачаць выконваць практыкаванні для ўмацавання цягліц спіны!
Калі баліць спіна ў вобласці паясніцы што рабіць у хатніх умовах? Здавалася б: выпіць абязбольвальнае, сагрэць паясніцу, і ўсё будзе ў парадку! Але вось гэта рабіць, як раз нельга, ні ў якім выпадку!
У праблемах са спіной, галоўнае, падчас пачаць лячэнне. А прызначыць яго можа толькі ўрач!
Але калі баліць паясніца не першы раз, дыягназ ужо ўсталяваны, і супрацьпаказанняў да фізіятэрапіі няма, у хатніх умовах можна паспяхова скарыстацца адмысловымі прыборамі для масажу, выбар якіх цяпер досыць вялікі.
Так што межпозвоночные кілы, нават складаныя, добра рэагуюць на такое лячэнне.
Дапаможа Вам і спецыяльны вязаны пояс, які можна набыць на рынках, а лепш за ўсё пояс, звязаны з сабачай поўсці. Гэта, вядома, не масажор, але боль здымае.
Паўтаруся яшчэ аб тым, што кансультацыя з лекарам, асабліва, калі боль у спіне ўзнікла ўпершыню – абавязковая.
Практыкаванні пры болях у спіне
- Ляжце на роўную цвёрдую паверхню, пакладзеце пад ногі валік. Згінайце і разгінаць ступні і пальцы рук.
- Далей валік прыбярыце, сагніце ў калене левую нагу. Згінайце і разгінаць правую нагу так, каб пятка слізгала па паверхні. Паўтарыце 8-10 разоў і памяняйце ногі.
- Ляжце на роўную цвёрдую паверхню, пакладзеце пад ногі валік. Падымайце па чарзе рукі ўверх.
- Далей валік прыбярыце, сагніце ў калене левую нагу. Адводзіце правую нагу максімальна ў бок. Паўтарыце 8-10 разоў і памяняйце ногі.
- Ляжце на роўную цвёрдую паверхню, пакладзеце пад сцягна валік. Па чарзе выпростваюць ногі ў каленях, абапіраючыся сцёгнамі аб валік.
- Далей валік прыбярыце, сагніце ў калене абедзве нагі. Падцягвайце па чарзе сагнутыя ногі да жывата.
- Лежачы на роўнай цвёрдай паверхні, сагніце ногі. Адводзіце калена правай нагі максімальна ў бок. Паўтарыце 8-10 разоў і памяняйце ногі.
Гімнастыка пры болях у спіне – вельмі дзейсны сродак, трэба толькі вылучыць час і прымусіць сябе ёю займацца!
У гэтым артыкуле Вы даведаліся, што рабіць, калі баліць спіна, на што трэба абавязкова звярнуць сваю ўвагу і якія практыкаванні для ўмацавання спіны можна выкарыстоўваць у хатніх умовах.
Надавайце сабе хоць трошкі ўвагі: ваша здароўе ў вашых жа руках!
Спраў у нас заўсёды шмат, нашы сем'і, вядома, маюць патрэбу ва ўвазе, але давайце не будзем забываць і сябе, любімых.
А калі ж падчас не вызначыць, чаму спіна баліць і не прыняць своечасовыя меры, то можна нават стаць інвалідам!